5 SNACKS SALUDABLES CON MANTEQUILLA DE MANÍ

Hoy les traigo 5 recetas con mantequilla de maní que muchas de ustedes me pidieron, estos snacks son súper sencillos y rápidos de elaborar, lo mejor de todo es que son riquísimos y sobretodo saludable, empecemos…

#1 DELICIAS DE MANZANA

Como primer snack les tengo estas delicias de manzana, y como su nombre lo dice son unas delicias para el paladar, son súper ricas y saludables, ¿Empezamos?

Vamos a necesitar:

Una manzana

Mantequilla de maní de green xpress

Granola

Miel

PREPARACIÓN:

Primero vamos a cortar la manzana en ocho pedazos, una vez cortadas pasamos a untarlas en mantequilla de maní, por ultimo le añadimos granola por encima y le rociamos miel.

Eso sería todo, ¿No son súper fáciles? Y sobre todo son deliciosas, a mi me encanta realizarlo es súper practico y rico.

#2 CREPES SALUDABLES

Para el segundo snack tengo estos deliciosos crepes saludables, son una maravilla y súper ricos.

Necesitamos:

Crepes integrales

Mantequilla de maní de green xpress

Fresas

Plátano

PREPARACIÓN:

Primero untamos mantequilla de maní a los crepes, luego de esto pasamos a cortar en rodajas las fresas y el plátano, una vez todo listo, empezamos a ubicar las frutas en el crepe, doblamos el crepe y listo!!!

Este snack es rico e ideal para esas meriendas donde se te antoja algo dulce y sano.

#3 SUSHI DE PLÁTANO

Para el tercer snack les traigo este sushi de plátano, súper rico y fácil.

Necesitaremos:

Un plátano

Un crepe integral 

Mantequilla de maní de green xpress

PREPARACIÓN:

Primero debemos untar el crepe con mantequilla de maní, luego ubicar el plátano en el crepe, lo enrollamos como un sushi y empezamos a cortar rodajas.

Y listo!! Ya tenemos el sushi de plátano

Este snacks es sencillo, puede pasar que se les complique a la hora de cortar en rodajas, pero el resultado es muy rico y saludable!!

#4 GALLETAS DE ARROZ Y PLÁTANO

Como penúltimo snack tengo esta galleta de arroz y plátano súper ricas.

Necesitaremos:

Galletas de arroz de green xpress 

Mantequilla de maní de green xpress 

Granola

PREPARACIÓN:

Primero untamos la mantequilla de maní en la galleta de arroz, luego de esto ubicamos rodajas de plátano encima, rociamos granola y listo!!!

Este snack es súper rápido, sencillo y delicioso.

#5 ALFAJORES DE PLÁTANO

Como último snack les tengo unos ricos alfajorcitos de plátano cubiertos en chocolate, son súper ricos.

Vamos a necesitar:

1 plátano

Mantequilla de maní de green xpress

Chocolate oscuro (70% - 80% cacao)

PREPARACIÓN:

Primero vamos a cortar el plátano en rodajas, luego de esto, agarramos dos rodajas de plátano y le untamos mantequilla de maní, formando un alfajorcito.

Por último bañamos los alfajores en el chocolate previamente derretido, dejamos enfriar por unas horas y listo!!

Es ideal para la lonchera de los niños!! Y para snacks de la u o instituto.

Estos serían los 5 snacks saludables con mantequilla de maní, ¿No se les apetece realizarlo?, son increíbles, y como se darán cuenta son súper sencillos, no toman mucho tiempo para elaborar y son muy ricos.

La mantequilla de maní la pueden encontrar aquí: Green Xpress

O en su instagram: @thegreenxpress

Te lo dejan en la puerta de tu casa, pueden encontrar más productos, tienen de todo para una alimentación sana!!!!

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Un beso

;Gianella Montoya

GALLETAS DE AVENA

Este miércoles les traigo la receta de estas ricas galletas de avena, es súper sencillo y rico!!!!

Para estas galletas necesitamos:

1 ¼ tz. Avena
1 tz. Harina Integral

Stevia

1 tz. Chocolate Orgánico picado

1 Huevo

2 cdas. Leche de Almendras/Light

1 cdta. Esencia de Vainilla

125 g. Mantequilla

½ cdta. Polvo de Hornear

½ cdta. Bicarbonato

½ cdta. Canela

PREPARACIÓN:
Para estas galletas iniciaremos poniendo en un bowl la mantequilla en una batidora hasta que esté cremosa (puedes aplastarla con las manos también).

Luego añadiremos la stevia, el huevo, leche y vainilla, tenemos que mezclar bien y unificarlo todo.

Luego de esto, debes agregar la harina integral, el polvo de hornear, el bicarbonato y la canela. Inmediatamente añade la Avena y el chocolate, revuelve bien la mezcla hasta que esté uniforme.

Coloca cucharadas de esta masa, distanciadas entre sí, en una lata para hornear ya engrasada (para esto vamos a untar un poco de mantequilla a la lata y pasarle un poco de harina, es importante esto, porque es para que no se pegue la galleta a la hora de hornear)

Tenemos que pre calentar el horno en 150° y poner las galletas 20minutos.

Dejamos que se enfríen y listo!!! Ya tenemos las deliciosas galletas de avena, son super ricas, puedes comer 2 a 3 galletas por dia en tus meriendas.

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Un beso

;Gianella Montoya

HOT CAKES DE AVENA

Esta receta se ha vuelto un clásico en mi cocina a la hora del desayuno, ya llevan varias de ustedes que me preguntan cómo los hago, entonces decidí realizar la receta de este súper desayuno saludable además de que es súper rico y fácil.

Para esta receta necesitamos:

2 Tazas de avena
1 ½ Taza de leche de almendras o leche light
2 Claras de huevos

½ Plátano

1 Cucharita de Chía

1 Cucharita de canela en polvo

1 Chorrito de esencia de vainilla

Stevia 

PREPARACIÓN:

El primer paso es en una licuadora incorporar todos los ingredientes y mezclar bien.

Para el segundo paso vamos a pre calentar la sartén de teflón, yo suelo agregarle un poquito de aceite de oliva antes de iniciar (solo lo agrego una vez), luego de esto agrego un poco de la mezcla y lo cocino por ambos lados.

Recomiendo que para voltear los hot cakes, esperemos a que la mezcla le salgan unos puntitos, esto indicara que ya está listo para ser volteado.

TOPPING:
Para el topping, aunque ustedes pueden elegir la fruta a su gusto, yo uso la otra mitad del plátano cortado en rodajas con algunas fresas y le esparzo  miel.

RECOMENDACIÓN:
Yo suelo hacer toda la mezcla y separar lo que comeré en la mañana, lo de más lo guardo en bolsas en la nevera, para ir sacando de a pocos cuando tenga antojos de hot cakes de avena, lo caliento en la sartén, puede durar hasta 5 días.

Y eso sería todo, espero disfruten mucho de esta receta como yo.

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Un beso
;Gianella Montoya

SMOOTHIES SALUDABLES

Hola chicas!!!

Como cada miércoles, hoy les traigo algo nuevo, esta vez decidí hacer 5 recetas de unos ricos smoothies saludables, básicos en su plan alimenticio, y sobre todo deliciosos, quede enamorada de cada uno de ellos.

Realizar smoothies es muy sencillo, pero debemos saber mezclar los ingredientes para que nos salga algo increíble, sabroso y nutritivo.

Iniciemos con el primer smoothie, súper rápido y delicioso:

#1 STRAWBERRY SMOOTHIE:

El primer smoothie que tengo para ustedes es rico, fácil y muy nutritivo, puedes tomarlo en las mañanas o en tu media tarde.

Este smoothie lleva:

1 Taza de leche light o leche de almendras

½ Taza de avena

1 Plátano

14 Fresas

½ Cucharada de esencia de vainilla

1 Cucharita de miel de abeja

PREPARACIÓN:

Primero añades en una licuadora la avena, fresas, plátano y leche light, licuas hasta que todo este homogéneo, luego agregas la esencia de vainilla y miel de abeja, vuelves a licuar y listo, es una delicia este smoothie.

Yo suelo servirlo en un vaso y por encima le añado miel y una fresa.

#2 OATS SMOOTHIE:

El segundo smoothie es delicioso y ayuda a tener un abdomen plano, además que este smoothie lleva canela: no olvidemos de que cuando comemos canela el cerebro “cree” que estamos comiendo dulce, por eso este batido no lleva edulcorante. También lleva semillas de chía que son una fuente de fibra, proteína y omega 3 estupenda.

En particular este smoothie a mí me encanta, es uno de mis favoritos a la hora del desayuno.

Este smoothie lleva:

1 Plátano

¼ De taza de avena

½ Taza de leche light o leche de almendras

1 ½ Cucharada de semillas de chía

5 Gotas de esencia de vainilla

1 pizca de canela en polvo

1 taza de hielo (opcional)

PREPARACIÓN:

Primero pon la avena, el plátano y la leche en la licuadora, licúalo hasta que todo este homogéneo, de ahí agregar los demás ingredientes, sigue licuando y por último sírvelo.

Yo suelo espolvorearle más canela por encima luego de servirlo en un vaso.

#3 CHOCOLATE SMOOTHIE:

El tercer smoothie es muy rico y también ayuda a tener un abdomen plano, hay que recordar que este smoothie solo puedes tomarlo una vez al día.

Este smoothie lleva:

½ Vaso de leche light o leche de almendras

¼ De taza de chicas de chocolate amargo o semi-amargo

1 Taza de fresa

Hielo al gusto

PREPARACIÓN:

Ubicamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos hasta que tengamos una mezcla uniforme.

Yo suelo rallarle más chocolate encima después de haber servido el smoothie en un vaso.

#4 KIWI SMOOTHIE:

Para este cuarto smoothie, el kiwi es la fruta estrella, este smoothie puedes disfrutarlo por las mañanas para iniciar con mucha energía.

Para este smoothie necesitamos:

1 Manzana verde

3 Kiwis

1 Plátano

Yogurt Light

Miel de abeja

PREPARACIÓN:

Primero cortas las manzanas en cubos y lo pones en la licuadora, hacer lo mismo con el plátano y el kiwi, licuarlo con el yogurt y miel de abeja hasta que tengamos una mezcla uniforme, y listo ya tenemos el Kiwi Smoothie para servirlo.

#5 APPLE SMOOTHIE:

Este quinto smoothie es muy rico en proteínas, calcio, fibra y vitaminas, podemos tomarlo por las mañanas o noches, es un smoothie súper rico.

Haciendo está receta descubrí lo rico que es este smoothie sin duda es el segundo en mi lista de smoothies favoritos, simplemente lo ame.

Para este último smoothie necesitamos:

5 Almendras

1 Manzana Roja

1 Plátano

¾ Tazas de yogurt light

½ Leche Light

¼ Cucharita de canela

PREPARACIÓN:

Ubicar todos los ingredientes dentro de la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla uniforme, servirlo en un vaso y listo!!!!

Yo suelo rallarle una almendra por encima.

NOTA: Si te gusta dulce las cosas como a mí, puedes añadirle stevia a los smoothies.

Como ven estos smoothies son súper rápidos y deliciosos, espero se animen a probar más de uno, me gustaría ver que tal les salió suban sus fotos a Instagram o Facebook utilizando hashtag #GMBlogger para ver sus fotos.

Un beso

;Gianella Montoya

MASCARILLAS CASERAS PARA PIEL MIXTA

Sé que muchas se quejan de tener o piel grasa o piel seca, pero no saben lo que nosotras sufrimos con tener un rostro por un lado grasoso y en ciertas áreas secas. A esta combinación se le llama piel mixta, y el tratamiento es mas meticuloso que en los otros tipos de pieles, ya que tenemos que atender los dos aspectos (graso y seco). Usualmente los que tenemos piel mixta solemos tener la parte del brillo en la Zona T: Frente, nariz y barbilla, mientras que la parte seca se presenta en las mejillas y contorno de los ojos. El problema de tener piel mixta es que se puede presentar espinillas en la zona grasa, y lineas de expresión (arrugas) en la zona seca. Luego de esta introducción les revelare mi gran secreto para neutralizar mi piel, yo uso estas tres mascarillas que encontré en internet. Desde que las use me encantaron y ayudaron mucho, se nota el resultado a gran escala, ya que estas mascarillas ayudan a contrarrestar el problema que sufrimos nosotras las de piel mixta. Tips Principales: →Todas las mascarillas deben ser aplicadas después de limpiar muy bien la piel. →Las pueden aplicar con su mano, yo prefiero usar una brocha para aplicar mejor la mascarilla y cubra todo los poros.

#1 BANANA MASK: La Banana Mask ayuda a nutrir la piel, mejora la apariencia de líneas de expresión y ademas ayuda a sanar lesiones provocadas por granitos y espinillas Para esta mascarilla necesitaras: ᐅ 1 Plátano ᐅ 1 Cucharada de avena ᐅ 1 Cucharada de miel ᐅ 1 Aspirina

Preparación: *Añade una gota de agua en la aspirina y disuelve. *Pela el plátano y con ayuda de un tenedor, aplastado hasta formar una papilla. *Agrega la avena, la miel y la aspirina. Mezcla uniformemente. *Aplícatela en todo el rostro y déjala reposar por 20 minutos. *Enjuaga y aplica un humectante. ¿Cada cuanto se debe aplicar? Tres veces por semana durante un mes.

#2 PEAR MASK: La Pear Mask ayuda a eliminar las manchas, ademas de esto, hidrata, limpia, nutre y refresca la piel. Para esta mascarilla necesitaras: ᐅ 1 Pera ᐅ 1 Cucharada de avena ᐅ 1 Cucharada de aceite de oliva ᐅ 1/4 De vaso de té de limón ᐅ 1 Licuadora

Preparación: *Primero corta la pera en trozos y quítale la cascara y corazón. *Vierte en la licuadora los ingredientes y licuar por tres minutos hasta que se haga una mezcla homogénea. *Aplícatela y déjala actuar por media hora. *Pasado el tiempo enjuágalo con agua fría y aplica humectante. ¿Cada cuanto se debe aplicar? Tres veces por semana en la noche.

#3 HONEY MASK: La Honey Mask contiene sabia y miel, ambos ingredientes son los mejores amigos de tu piel. El aloe vera es un potentísimo desinflamatorio y nada agresivo con tu piel, mientras que la miel es un potente limpiador y antibacterial natural por lo que si juntas el poder de ambos resulta una muy potente mascarilla. Para esta mascarilla necesitaras: ᐅ Gel de aloe vera (aunque no es 100% natural, es mas sencillo si lo compras a tener una planta de aloe vera en tu casa) ᐅ Miel natural Preparación: *Con un algodón pequeño unta sabia directo en la zona T. *Luego aplica la miel en todo el rostro, menos en la zona grasa. *Déjalo actuar por 15 minutos y retira con agua tibia. ¿Cada cuanto se debe aplicar? Una vez por semana. Nota: Recuerda que al inicio puede ser que aparezcan mas granitos en lugar de quitártelos. Esto es normal solo por algunos días. Tip: Por ningún motivo apliques pasta de dientes o bicarbonato ni ningún otro producto químico, daña mucho tu piel. Si realizan estas mascarillas me encantaría verlas!!! Suban sus fotos en Instagram con el “ #GMBlogger “ para ver sus fotos. Un beso ;Gianella Montoya