Hola chicas!!!
Como cada miércoles, hoy les traigo algo nuevo, esta vez
decidí hacer 5 recetas de unos ricos smoothies saludables, básicos en su plan
alimenticio, y sobre todo deliciosos, quede enamorada de cada uno de ellos.
Realizar smoothies es muy sencillo, pero debemos saber
mezclar los ingredientes para que nos salga algo increíble, sabroso y
nutritivo.
Iniciemos con el primer smoothie, súper rápido y delicioso:
#1 STRAWBERRY SMOOTHIE:
El primer smoothie que tengo para ustedes es rico, fácil y
muy nutritivo, puedes tomarlo en las mañanas o en tu media tarde.
Este smoothie lleva:
1 Taza de leche light o leche de almendras
½ Taza de avena
1 Plátano
14 Fresas
½ Cucharada de esencia de vainilla
1 Cucharita de miel de abeja
PREPARACIÓN:
Primero añades en una licuadora la avena, fresas, plátano y
leche light, licuas hasta que todo este homogéneo, luego agregas la esencia de
vainilla y miel de abeja, vuelves a licuar y listo, es una delicia este
smoothie.
Yo suelo servirlo en un vaso y por encima le añado miel y
una fresa.
#2 OATS SMOOTHIE:
El segundo smoothie es delicioso y ayuda a tener un abdomen
plano, además que este smoothie lleva canela: no olvidemos de que cuando
comemos canela el cerebro “cree” que estamos comiendo dulce, por eso este
batido no lleva edulcorante. También lleva semillas de chía que son una fuente
de fibra, proteína y omega 3 estupenda.
En particular este smoothie a mí me encanta, es uno de mis
favoritos a la hora del desayuno.
Este smoothie lleva:
1 Plátano
¼ De taza de avena
½ Taza de leche light o leche de almendras
1 ½ Cucharada de semillas de chía
5 Gotas de esencia de vainilla
1 pizca de canela en polvo
1 taza de hielo (opcional)
PREPARACIÓN:
Primero pon la avena, el plátano y la leche en la licuadora,
licúalo hasta que todo este homogéneo, de ahí agregar los demás ingredientes,
sigue licuando y por último sírvelo.
Yo suelo espolvorearle más canela por encima luego de
servirlo en un vaso.
#3 CHOCOLATE SMOOTHIE:
El tercer smoothie es muy rico y también ayuda a tener un
abdomen plano, hay que recordar que este smoothie solo puedes tomarlo una vez
al día.
Este smoothie lleva:
½ Vaso de leche light o leche de almendras
¼ De taza de chicas de chocolate amargo o semi-amargo
1 Taza de fresa
Hielo al gusto
PREPARACIÓN:
Ubicamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos
hasta que tengamos una mezcla uniforme.
Yo suelo rallarle más chocolate encima después de haber
servido el smoothie en un vaso.
#4 KIWI SMOOTHIE:
Para este cuarto smoothie, el kiwi es la fruta estrella,
este smoothie puedes disfrutarlo por las mañanas para iniciar con mucha
energía.
Para este smoothie necesitamos:
1 Manzana verde
3 Kiwis
1 Plátano
Yogurt Light
Miel de abeja
PREPARACIÓN:
Primero cortas las manzanas en cubos y lo pones en la
licuadora, hacer lo mismo con el plátano y el kiwi, licuarlo con el yogurt y
miel de abeja hasta que tengamos una mezcla uniforme, y listo ya tenemos el
Kiwi Smoothie para servirlo.
#5 APPLE SMOOTHIE:
Este quinto smoothie es muy rico en proteínas, calcio, fibra
y vitaminas, podemos tomarlo por las mañanas o noches, es un smoothie súper
rico.
Haciendo está receta descubrí lo rico que es este smoothie
sin duda es el segundo en mi lista de smoothies favoritos, simplemente lo ame.
Para este último smoothie necesitamos:
5 Almendras
1 Manzana Roja
1 Plátano
¾ Tazas de yogurt light
½ Leche Light
¼ Cucharita de canela
PREPARACIÓN:
Ubicar todos los ingredientes dentro de la licuadora y
licuar hasta obtener una mezcla uniforme, servirlo en un vaso y listo!!!!
Yo suelo rallarle una almendra por encima.
NOTA: Si te gusta dulce las cosas como a mí, puedes añadirle
stevia a los smoothies.
Como ven estos smoothies son súper rápidos y deliciosos,
espero se animen a probar más de uno, me gustaría ver que tal les salió suban
sus fotos a Instagram o Facebook utilizando hashtag #GMBlogger para ver sus
fotos.
Un beso
;Gianella Montoya
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